domingo, 20 de enero de 2019

Pufff... miro la fecha de entrada de la última publicación y ¡Ohhh... cuánto tiempo sin publicar nada!!.
Pero claro me puse con el Facebook, con mi página personal y con el de la Escuela de Danza Las Torres de Teruel donde trabajo https://www.facebook.com/Escuela-de-danza-las-Torres-de-Teruel-535043356584595/ y ya lo fuí dejando.... Al ser el Facebook algo más rápido de manejar y llegar a la gente.
  Pero voy a intentar de vez en cuando tratar algún tema desde el blogger. No prometo nada, pero lo intentaré.... porque luego me lío con clases, concursos y festivales y se me va el tiempo.
  

martes, 21 de marzo de 2017

Mis clases ¿dónde y cuándo?

Durante este curso mis clases serán en Monreal del Campo y en Teruel.


  • En Monreal del Campo imparto las siguientes disciplinas, en  la Escuela Municipal de Música y Danza:

                                PILATES PLUS:
                                                      Lunes y miércoles de 9.30 a 10.30 horas.
                                                      Jueves de 19 a 20 horas.

                               BALLET &MODERNO
                                                     Jueves: 16 a 17.30 horas (A partir de 2º de Primaria)
       
                               INICIACIÓN A LA DANZA:
                                                     Jueves: 17.30 a 18.30 horas (3º Infantil y 1º de Primaria)

                              PREDANZA
                                                    Viernes de de 17.00 a 18  horas.

                               CARDIO DANCE:
                                                    Martes y Jueves de de 9.30 a 10.30 horas.


        Abierto los grupos de: DANZA DEL VIENTRE JUVENIL Y ADULTOS,  DANZA MODERNA JUVENIL, BALLET CLÁSICO JUVENIL Y ADULTOS y SEVILLANAS.
        Si estas interesado inscribete y cuando haya un número suficiente de alumnos comenzaremos las clases.
Más información en la Escuela Municipal de Música y Danza de Monreal del Campo (Teruel), calle Gonzalo de Liria , nº 2, 1º planta o en el tlf: 978863373.
https://www.facebook.com/messages/escuelademusicaydanza.monrealdelcampo



  • En Teruel con la Escuela de Danza las Torres:


                          DANZA CLÁSICA GRADO ELEMENTAL y GRADO MEDIO

               Preparación para acceso al Grado Medio de Danza Clásica en los Conservatorios de Danza.
               Desde 3º de Infantil hasta los 18 años.
               Grupo de Ballet nivel iniciación y medio para Adultos.
               Clase de Técnica de Puntas
               Clase de Técnica de Varones
               Clase de Repertorio
               Coach para Concursos y Exámenes.

               Mis clases en Teruel se hacen de Lunes a Miércoles y algunos sábados.

               También hay grupo de Danza Clásica para niños y niñas a partir de 1º de Infantil los jueves.

      Puedes solicitar más información comunicándose con el correo de la asociación:  asocdanzalastorres@gmail.com, dejando el teléfono y los datos y la dirección de la Escuela se pondrán en contacto con usted. O a tráves del facebook.



domingo, 1 de diciembre de 2013

Abdominales Hipopresivas

    Hoy quiero dar a conocer las Abdominales Hipopresivas.  Desde hace casi un año las he incorporado en mis clases de Pilates Plus y la experiencia está siendo positiva.

    Las abdominales hipopresivas son una serie de ejercicios diseñados hace 25 años por el profesor D. Caufriez. Fueron creados para la recuperación post-parto con el objetivo de buscar una gimnasia abdominal que fuese beneficiosa para la faja abdominal y sin efectos secundarios sobre el suelo pélvico. Y ahora han sido  introducidos en España e Iberoamérica por Piti Pinsauch. Se han incorporado esta gimnasia hipopresiva en el campo de la sanidad, en la recuperación postparto, la rehabilitación, el fittness y lo han introducido también en su entrenamiento deportistas de alto rendimiento.

    Ahora en los gimnasios es el boom, y algunos incluso quieren desprestigiar a las abdominales tradicionales y poner el hipopresivo como la panacea, y tampoco es eso. Yo creo que unas abdominales bien hechas no hacen ningún mal y que se pueden combinar los dos tipos de trabajos, el tradicional y el hipopresivo,  para un mejor resultado.
     Hay que contar que como en todo tipo de entrenamiento el resultado puede cambiar según el deporte que hagas, la constitución que tengas, tu nivel de entrenamiento....

  Las abdominales clásicas de elevación de tronco o de piernas suelen aumentar la presión en el abdomen, lo que hace que durante el esfuerzo las visceras sean empujadas hacia abajo, debilitando progresivamente el periné. Para evitar eso, en mis clases las abdominales tradicionales siempre las he combinado con ejercicios específicos de fortalecimiento del suelo pélvico y cuando los alumnos son conscientes de la musculatura del suelo pélvico lo que hago en mis clases es que suban  la musculatura del suelo pélvico al mismo tiempo que hacen el esfuerzo de la abdominal.

  Y es desde hace un año, cuando conocí este nuevo trabajo y sus resultados, y lo incorporé en mis clases, terminado mis sesiones siempre con una serie de abdominales hipopresivos.

Aunque parecen muy sencillos no lo son ya que lo primero que se pide es una correcta colocación postural  y sobre todo estar atentos de las sensaciones de tu cuerpo. Las abdominales hipopresivas no son solo meter la tripa, ya que lo que se busca en estos ejercicios es que el abdomen se meta solito, de una forma involuntaria. De nuestro suelo pélvico el 80% de las fibras musculares que tenemos son de tipo I, se trabajan de forma involuntaria por lo que deberemos de trabajarlos de una forma acorde a su tipo. Y de nuestra faja abdominal lo que se quiere fortalecer es el tono del músculo, pero en reposo, es decir que nuestra faja abdominal este fuerte en todo momento y no sólo cuando se mete tripa.

En las abdominales hipopresivas se trabaja principalmente el músculo transverso del abdomen. Sus fibras musculares se disponen horizontalmente de forma que al contraerse actúa como una faja abdominal. Su trabajo es fundamental para mantener la estabilidad y proteger la espalda y, a nivel estético, es el que primero se debe fortalecer para afinar la cintura.


 Los beneficios son :

  • Aumentan la fuerza.
  • Aumenta la capacidad anaeróbica.
  • Disminuyen la lordosis y la cifosis.
  • Mejoran la postura corporal.
  • Ayudan a reducir la cintura.
  • Previenen las prubalgias y las hernias.
  • Incrementan la fuerza de la contracción del suelo pélvico.
  • Obtienen una protección lumbar y pélvica eficaz.
  • Ayudan a prevenir los prolapsos (caída de órganos).
  • Disminuyen la ansiedad.
  • Previene y reduce la incontinencia urinaria.
  • Mejora la función sexual.
  • Mejora los problemas de próstatas.
  • Se estimula la movilidad intestinal, evitando acumulación de gases y el estreñimiento.
  • Recuperación postparto.
    

  Hay diferentes posiciones para realizar las abdominales: de pie, tumbados boca arriba, sentados o en cuadrupedia. Manteniendo una correcta posición del cuerpo y flexionando los codos ligeramente al exterior, se realiza una apnea respiratoria, abriendo al máximo las costillas y aguantando en esa posición sin pensar en meter tripa o subir el periné. El diafragma se elevará más. Cuando ya no podamos aguantar más se realizará una inspiración y se realizará tres respiraciones torácicas y de nuevo una apnea para volver a repetir unas tres veces más.
 Abdominales hipopresivosAbdominales hipopresivos
 Este tipo de abdominales debido al momento de apnea es desaconsejable para personas hipertensas y si estás embarazada.

CLASES DE PILATES PLUS + ABDOMINALES HIPOPRESIVAS:
En Monreal del Campo: Lunes y Miércoles de 10 a 11 y Martes y Jueves de 7.15 a 8.15.
Si estas interesada en estas clases pero en otro horario por favor ponte en contacto conmigo.



miércoles, 30 de octubre de 2013

Bailar, una profesión.


   En estos tiempos en que la gente joven se desilusiona de las salidas profesionales que tiene al terminar los estudios puede que sea un buen momento para pensarse mejor lo que uno quiere estudiar, y tal vez hacer de tu afición una profesión. 



  Cuando uno era pequeño y te preguntaban que querías ser de mayor uno respondía con el corazón, por lo que te gustaba. No te parabas a pensar sí cuando terminases tendrías trabajo o sí ibas a ganar mucho dinero... Por eso contestabas inocentemente: "Yo quiero ser bailarín" o "Yo quiero ser bailarina"...

  Ahora el "quiero ser" de tu hijo puede convertirse en un "puedo ser". Y las clases de danza que recibe a la edad temprana de los 3 ó 4 años, donde la danza se aprende como un juego,  puede llevarle con los años a una profesión, como bailarín, profesor, coreógrafo, escenógrafo...

    En las grandes ciudades están los Conservatorios Profesionales donde un niño puede entrar a los  7-8 años de edad (2º y 3º de Primaria) y empezar su andadura como bailarín.

 Las enseñanzas de Danza en los conservatorios se estructuran así:

  •     Las Enseñanzas Elementales de Danza constan de 4 años y su enseñanza integra las asignaturas básicas de la Danza: Danza Clásica, Danza Española y Música.
  • Las Enseñanzas Profesionales de Danza constan de 6 años en los que se estudian las diferentes materias de las 3 especialidades que se ofrecen:Danza Clásica, Danza Española y Danza Contemporánea.
Transcurridos estos años el alumno puede realizar en un Conservatorio Superior el Grado en Danza: Especialidad en Pedagogía de la Danza o la Especialidad Coreografía e Interpretación.


   Pero en una ciudad pequeña como Teruel o en un pueblo, donde no existe un Conservatorio, los niños que les guste bailar podrán apuntarse en una Escuela Municipal, Academia o Asociación de danza. En estos Centros recibirán sus clases de Iniciación a la Danza, Preballet, o en las clases de Danza equiparables a las Enseñanzas Elementales o Profesionales, según su edad o nivel. ¡Ojo!! En estos Centros se podrá recibir una formación equiparable a los Conservatorios pero nunca la titulación oficial.

  El alumno de una Escuela de Danza no oficial se podrá formar hasta que su profesor crea que ha alcanzado un buen nivel para ser presentado al examen de acceso a un Conservatorio Profesional. Y estas pruebas de acceso, a grado elemental o a grado medio, valorarán si puede entrar al Conservatorio, y a que curso podrá matricularse.


  De la misma forma que jóvenes van a las ciudades a estudiar una Licenciatura o Grado o una FP también se puede salir a vivir fuera para estudiar una carrera de Danza, aunque tendrá que ser desde una edad un poco más temprana.

 Y ¿cómo son los estudios dentro de un Conservatorio, en las Enseñanzas Profesionales?

      El alumno de las Enseñanzas Profesionales de Danza podrá compaginar sus estudios de danza con los estudios oficiales ya que en algunos Conservatorios hay convenios con Institutos de Enseñanzas Secundarias, el alumno podrá convalidar las asignaturas de música y educación física.

     El alumno-bailarín que está en las Enseñanzas Profesionales sí tiene suerte puede empezar a audicionar (hacer pruebas de selección) para Compañías de Danza, anuncios publicitarios, Musicales, Programas de televisión.... Y conseguir trabajos esporádicos o hasta indefinidos mientras sigue sus estudios de Danza.


    También en los últimos años de las Enseñanzas Profesionales de Danza los alumnos con mejor nivel son preparados para Concursos, Certámenes.... ampliando el curriculum de los alumnos y consiguiendo becas formativas en Centros o Compañias de renombre.

  Y si el alumno tiene dotes creativas se le facilitará recursos para desarrollar su faceta coreográfica, pudiendo presentar sus obras en certámenes y concursos del centro o externos al mismo.

  Terminada las Enseñanzas Profesionales el alumno podrá trabajar cómo bailarín, profesor, coreógrafo.... o empezar sus estudios de Grado Superior. Quedándose en España o viajando a otros países para formarse o trabajar en otras Escuelas y Compañías. Y aquí comenzará su carrera artística.



   Lo que empieza por una clase extraescolar, donde apunto a mi hijo porque le gusta o le entretiene, puede llevarle a una profesión de lo más gratificante (porque hará lo que más le gusta), creativa ( la Danza es Arte) y con muchas salidas profesionales ( bailarín, coreógrafo, escenógrafo, profesor de Danza,...).

  Si tu hijo o hija te dice a partir de ahora "Mamá quiero ser bailarín"no lo tengas como una fantasía porque puede llegar a ser una realidad.


Enlaces que te pueden interesar:

http://www.rcpdanza.com/estudios.html Real Conservatorio Profesional de Danza de Madrid "Mariemma".

http://www.cpdanza.es/especialidades  Conservatorio Profesional de Danza de Madrid Fortea.

http://www.conservatoriodanza.com/elemental.html Conservatorio Profesional de Danza de Madrid Carmen Amaya.

http://conservatorioprofesionaldanzavalencia.edu.gva.es/   Conservatorio Profesional de Valencia

http://www.zaragoza.es/ciudad/educacion/cmpd/  Conservatorio Municipal de Zaragoza.








domingo, 20 de octubre de 2013

Fantasía de la India

    El día 9 de Noviembre bailaremos para colaborar con la Fundación Vicente Ferrer.
    Del 7 al 9 de Noviembre viene luna muestra itinerante de la Fundación Vicente Ferrer a Teruel y queremos ayudar con lo mejor que sabemos hacer, BAILAR.
    Por eso se juntan los alumnos de Iniciación a la Danza de la Escuela Municipal de Música y Danza de Monreal del Campo y los alumnos de Danza Clásica de la Asociación de Danza Las Torres de Teruel para bailar "Fantasía de la India". Todos ellos de edades comprendidas entre los 5 y 18 años.
    Haciendo con esta coreografía un homenaje a los bailes de las películas de Bollywood.
 
"Mujeres: la fuerza del cambio en la India"
Es el título de la muestra itinerante de la Fundación Vicente Ferrer que llegará a Teruel  el próximo día  7 de noviembre .  Fue inaugurada el día 12 de abril del  2012  viajando por por toda España durante dos años.  
Permanecerá  hasta el  9 de octubre. Lugar:   La Glorieta   Horario de 11.00 a  20.00  ininterrumpidamente .
   La nueva campaña cuenta con su propio espacio web en el que se  puede encontrar más información y que se irá actualizando periódicamente: http://www.mujereslafuerzadelcambio.org/la-exposicion


   Fantasía de la India.
Coreografía: Patricia Caro
Bailarines: Alumnos de Iniciación a la Danza de la Escuela Municipal de Música y Danza de Monreal del    Campo y los alumnos de Danza Clásica de la Asociación de Danza Las Torres de Teruel.



 Para mis bailarines....Aquí os dejo una muestra de bollywood para que conozcáis la interpretación de este baile y os inspiréis para la actuación.


Acercar el Arte de la Danza a la provincia de Teruel.

Siendo profesora de Danza (Clásica, Moderna, Danza del Vientre,Sevillanas, Pilates....)
 en la provincia de Teruel y ciudad, abro este blogger atendiendo a las demandas de
 mis alumn@s, como una ventana para acercar el mundo de la Danza.